ANFÄNGER | WIEDEREINSTEIGER | REGENERATIONSTRAINING
Die Indoor Cycling Recovery Class bildet die technische und physiologische Grundlage für nachhaltigen Trainingserfolg. In dieser Einheit stehen saubere Fahrtechnik, eine stabile Sitzposition, ökonomische Trittmechanik sowie die gezielte Steuerung der Belastung im Vordergrund. Die Intensität bewegt sich überwiegend im aeroben Bereich und fördert die aktive Regeneration, die Grundlagenausdauer sowie die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit. Durch bewusst gewählte Widerstände, kontrollierte Trittfrequenzen und klare Belastungssteuerung wird die Körperwahrnehmung geschult und eine effiziente Energieverwertung unterstützt. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger, die strukturiert in das Indoor Cycling einsteigen möchten, als auch für ambitionierte Sportler, die ihre Basis stärken und regenerative Reize sinnvoll in ihren Trainingsplan integrieren wollen.